現(xiàn)在因為家庭的富裕，不少孩子因為營養(yǎng)過剩而造成肥胖，不少家長為此擔心不已，但是你們知道嗎？體育鍛煉不僅是增強體質，體育運動是減肥的最佳藥方。鍛煉可以防止孩子由于營養(yǎng)過剩而造成肥胖。經常參加體育運動的孩子肌肉比較有力，關節(jié)比較靈活，脊背比較端直，小腹比較扁平，腰肢比較細挑，體態(tài)良好，動作協(xié)調優(yōu)美，對自己比較有信心。
北京減肥夏令營表示想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月后，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續(xù)減重。
想要減肥，一定要嚴格執(zhí)行每周運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替?；蛎恐苓\動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續(xù)3個月，一定會瘦得漂亮!
多數(shù)人都知道，想快速而健康地減掉肥油，應該做30-60分鐘有氧運動!但是每天騰出時間來運動，不是每個人都做得到的。
近年很風行的交叉訓練Cross Training將肌力、有氧交錯進行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。
只要做較少時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現(xiàn)代人也能輕松運動減重。
交叉訓練中的肌力運動能促進血液循環(huán)，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓瘦身效果再加倍!
同時，交叉訓練不但變化性高，其中的肌力運動還能調節(jié)有氧運動累積的疲憊，減少乳酸囤積，也讓身體感到更輕盈!
減重應該以減少讓你松垮、同時又影響健康的脂肪為原則，才是真正減到要點!
持續(xù)30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗，是運動新手的最佳選擇。
進階者不妨運動60-90分鐘，此時脂肪供應的能量更達70-85%。而長期過度地運動90分鐘以上，可能會使你因自由基過多而疲勞、損傷氣血或有運動傷害之虞。
持續(xù)30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗。
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