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如何正確的去鍛煉孩子

來源:北京體育營 | 發(fā)布時間:2015-12-25 | 點擊量:
摘要: 不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果,因此,可以因孩子的不同產(chǎn)生不同的鍛煉,北京體育夏令營提示,在孩子鍛煉的時候家長要及時的去注意孩子。
  家長喜歡孩子去鍛煉孩子也喜歡去鍛煉,在孩子在鍛煉的時候可以讓孩子更加愉快和興奮,這是由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽,這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了,因此,選擇的運動項目和范圍也更為廣泛。
  北京體育夏令營提示不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果,高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。
     在運動的時候家長要為孩子制定好計劃,不要讓孩子在運動中出現(xiàn)意外,運動前熱身運動很重要,這也是避免孩子在運動時受傷的最好辦法。因此,在運動前,鼓勵孩子先做會兒前后拉伸動作,以增加柔韌性,預(yù)防肌肉拉傷。如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有什么不好的現(xiàn)象要及時讓孩子停止運動,以免發(fā)生意外。
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