緩解考前壓力的方法有哪些?中小學(xué)生北京學(xué)能夏令營(yíng)提示孩子在讀書期間要經(jīng)歷各種考試，自然避免不了來(lái)自考試的壓力，那么緩解考前壓力的方法有哪些?是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)借鑒的。
    緩解考前壓力的方法有哪些：調(diào)整心理狀態(tài)最關(guān)鍵
    第一，有效的做一些心理放松訓(xùn)練，如找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)力量，也可以采取休閑的方式放松，如爬山、聽音樂(lè)等，但應(yīng)注意，盡量不要在考試前夕進(jìn)行消耗量大、對(duì)抗性強(qiáng)的體育項(xiàng)目，如籃球、足球等，避免過(guò)度疲勞及受傷影響;第二，呼吸放松，可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，釋放壓力;第三，保持科學(xué)的生活方式，即早睡早起，臨近考試不要再熬夜復(fù)習(xí)了，應(yīng)保證充分的睡眠時(shí)間;第四，可以采取語(yǔ)言和心理暗示的方法，樹立考試的信念。
    緩解考前壓力的方法有哪些：沖刺復(fù)習(xí)脫離題海戰(zhàn)術(shù)
    影響考生考試的第二大因素就是復(fù)習(xí)方法，中小學(xué)生北京學(xué)能夏令營(yíng)輔導(dǎo)老師表示，在最后的復(fù)習(xí)階段，學(xué)生應(yīng)脫離題海戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)入到糾錯(cuò)練習(xí)、查漏補(bǔ)缺的環(huán)節(jié)，這時(shí)最好將課本、錯(cuò)題本和資料三個(gè)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，遇到不懂的問(wèn)題，隨時(shí)查閱或者請(qǐng)教老師，在提高注意力方面，考生可以調(diào)動(dòng)有聲語(yǔ)言，即做題時(shí)在不影響周圍同學(xué)的情況下，可以輕聲朗讀，自己一邊讀，一邊聽，一邊看，一邊用筆寫，這樣審題的效率也會(huì)大大提高，在知識(shí)積累方面，考生應(yīng)記住，文科生要多動(dòng)口，多記憶，理科生要?jiǎng)邮?，多練?xí)。
    考試是我們成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，也是我們面臨的重要選擇?？傊?，考前切忌焦躁，要隨時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平和，才能沉著應(yīng)考!