最近有許多北京的家長向我傾訴他們的苦惱:高中女學(xué)生怎么減肥?所以既然問到了這里,那么我給他們的回答就是去參加北京減肥夏令營,北京高中生減肥夏令營致力于青少年減肥塑身事業(yè)數(shù)十年,能夠輕松解決青少年的肥胖問題,那么接下來就讓我來帶大家了解一下吧!

北京高中生減肥夏令營老師推薦，要想長高減肥同時進(jìn)行，不妨多做運動。一方面，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨骼的生長，促進(jìn)長高。另一方面，運動還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法?！　?/p>

北京減肥夏令營告訴你:高中女學(xué)生怎么減肥與長高,怎樣同時進(jìn)行?

一、營養(yǎng)均衡 不偏食

減肥和長高，都要三餐規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。

二、堅持運動 幫助骨骼成長

中學(xué)生長高，要多參加運動鍛煉。運動也可以幫助消耗多余的熱量，保持消耗的熱量大于攝入的熱量，就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能減肥，又能長高。

三、生活規(guī)律 睡眠好

生活作息要規(guī)律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進(jìn)新陳代謝。