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四個水果減肥的誤區(qū)
來源:青少年軍事夏令營 | 發(fā)布時間:2015-01-11 |點擊量:|
摘要: 水果作為減肥寵物,其的養(yǎng)分價值是公認的,不過水果也并非百利而無一害。八一軍旅夏令營小編介紹了四個有關(guān)生果的知識和錯誤。

     不少大忙人會以飲果汁替代吃生果,但果汁除了含較少纖維外,卡路里比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。牛油果、椰子和榴蓮3種生果本來是減肥大敵,與蘋果每一百克含六十卡路里相比,一樣分量的牛油果含一百八十卡路里、椰子含三百五十四卡路里、榴蓮更達459卡路里。

    水果作為減肥寵物,其的養(yǎng)分價值是公認的,不過水果也并非百利而無一害。八一軍旅夏令營小編介紹了四個有關(guān)生果的知識和錯誤。
    1、何謂“一份生果”?
    北京軍事夏令營認為營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容生果,但“一份”本來又是多少?一份生果等于兩個小型生果(奇異果),或一個中型生果(蘋果、橙),或半個大型生果(西柚、火龍果)或半杯粒狀生果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和鹽的果干。
    2、吃西柚有助焚燒脂肪?
    民間撒播西柚含格外成分,有助燒脂。本來這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦,只因以西柚替代了其他熱量較高的食物,以其他生果替代也成。西柚的卡路里在生果中并不算低,一個西柚等于半碗飯,只吃西柚也會致使養(yǎng)分不均。
    3、果汁比鮮果更易致肥?
    不少大忙人會以飲果汁代替吃水果,但果汁除了含較少纖維外,卡路里比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來,變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的,最好連有果肉,每日飲用不要超過一大杯。
    4、所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?
    牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵,與蘋果每一百克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含一百八十卡路里、椰子含三百五十四卡路里、榴蓮更達四百五十九卡路里。其中椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發(fā)及中風風險。
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