其實在孩子的內(nèi)心都是會產(chǎn)生情緒，在這并影響了他正常生活的時候，現(xiàn)在作為父母和長輩，我們又應(yīng)該如何做才能合理地讓孩子宣泄或者轉(zhuǎn)化情緒？在這又要如何做好自己的情緒管理呢？
一：說出來
最直接的宣泄情緒的方法，當(dāng)孩子有情緒，你就讓他直接表達出來。當(dāng)然我們在這里的"說"也要講究方式方法，不是會為了讓孩子不分時間、不分地點、見人就說，而是要有計劃、有策略的讓孩子說。
首先，你是要給孩子創(chuàng)造一個安全的環(huán)境，在眾目睽睽之下肯定不行的。
其次，你在這要給孩子找到一個他覺得安全的人，可以讓他說。其實在孩子的心目中，有時作為父母并不是最安全的人，而這個人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑......
最后，待孩子表達完自己情緒后，你可以不認同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……
二：寫出來
能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們在同齡人中表現(xiàn)的相對比較靦腆，
害羞，不過，這并不影響他情緒的表達，我們可以讓他寫出來……
相信從現(xiàn)在風(fēng)行的個人博客、微博中，我們已經(jīng)看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。因為，人在書寫的時候，不僅是一個記錄心情的過程，也是一個整理自己的思緒，讓自己潛意識里面的碎片完善好提升到意識的過程，在這樣的一個過程中，人們不僅可以記錄心情、同時也完成了對自己心路歷程的一個審視。當(dāng)一個人站在旁觀者的角度審視自己的情緒時，他會對自己的處境、狀態(tài)清晰許多……
所以，鼓勵自己的孩子多寫日記、記心情，同樣可以起到宣泄、轉(zhuǎn)化情緒，做好情緒管理的效果。
三：畫出來
每個孩子從一出生都有自己獨特的天賦，有的擅長書寫、有的擅長表達、有的喜歡畫畫。
情緒的表達和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。
其實每個人都是天生的畫家，想想我們小時候，弄到點顏料就開始胡亂涂畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當(dāng)孩子有情緒的時候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現(xiàn)出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會從另一個視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。
四：動起來
如果以上都不適合你的孩子，那么這一種應(yīng)該就可以了。
可能你見過這樣的孩子，他就像一個混世魔王一樣，無論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見什么搗鼓什么，他走過一遍之后，幾乎沒什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。這是什么原因呢？其實，這是因為他內(nèi)在的情緒通過"動能"宣泄出來，他內(nèi)在有情緒，但又無法釋放，就只能通過這樣破壞的方式呈現(xiàn)出來了。既然情緒可以通過動能轉(zhuǎn)化出來，那么，有沒有更好的方式呢？ 答案當(dāng)然是有的。例如，你可以帶他去做運動，跑步啊、爬山啊都行，這樣，既宣泄了情緒、又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂而不為呢？
