其實(shí)在孩子的內(nèi)心都是會(huì)產(chǎn)生情緒，在這并影響了他正常生活的時(shí)候，現(xiàn)在作為父母和長(zhǎng)輩，我們又應(yīng)該如何做才能合理地讓孩子宣泄或者轉(zhuǎn)化情緒？在這又要如何做好自己的情緒管理呢？
一：說(shuō)出來(lái)
最直接的宣泄情緒的方法，當(dāng)孩子有情緒，你就讓他直接表達(dá)出來(lái)。當(dāng)然我們?cè)谶@里的"說(shuō)"也要講究方式方法，不是會(huì)為了讓孩子不分時(shí)間、不分地點(diǎn)、見人就說(shuō)，而是要有計(jì)劃、有策略的讓孩子說(shuō)。
首先，你是要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，在眾目睽睽之下肯定不行的。
其次，你在這要給孩子找到一個(gè)他覺(jué)得安全的人，可以讓他說(shuō)。其實(shí)在孩子的心目中，有時(shí)作為父母并不是最安全的人，而這個(gè)人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑......
最后，待孩子表達(dá)完自己情緒后，你可以不認(rèn)同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認(rèn)同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……
二：寫出來(lái)
能直接說(shuō)出來(lái)固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們?cè)谕g人中表現(xiàn)的相對(duì)比較靦腆，
害羞，不過(guò)，這并不影響他情緒的表達(dá)，我們可以讓他寫出來(lái)……
相信從現(xiàn)在風(fēng)行的個(gè)人博客、微博中，我們已經(jīng)看出一些端倪：寫出來(lái)，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。因?yàn)?，人在書寫的時(shí)候，不僅是一個(gè)記錄心情的過(guò)程，也是一個(gè)整理自己的思緒，讓自己潛意識(shí)里面的碎片完善好提升到意識(shí)的過(guò)程，在這樣的一個(gè)過(guò)程中，人們不僅可以記錄心情、同時(shí)也完成了對(duì)自己心路歷程的一個(gè)審視。當(dāng)一個(gè)人站在旁觀者的角度審視自己的情緒時(shí)，他會(huì)對(duì)自己的處境、狀態(tài)清晰許多……
所以，鼓勵(lì)自己的孩子多寫日記、記心情，同樣可以起到宣泄、轉(zhuǎn)化情緒，做好情緒管理的效果。
三：畫出來(lái)
每個(gè)孩子從一出生都有自己獨(dú)特的天賦，有的擅長(zhǎng)書寫、有的擅長(zhǎng)表達(dá)、有的喜歡畫畫。
情緒的表達(dá)和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說(shuō)出來(lái)，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。
其實(shí)每個(gè)人都是天生的畫家，想想我們小時(shí)候，弄到點(diǎn)顏料就開始胡亂涂畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來(lái)讓孩子處理自己的情緒，用來(lái)做情緒管理。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現(xiàn)出來(lái)，畫畫的過(guò)程和他書寫的過(guò)程是一樣的，透過(guò)另一種形式，他也會(huì)從另一個(gè)視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。
四：動(dòng)起來(lái)
如果以上都不適合你的孩子，那么這一種應(yīng)該就可以了。
可能你見過(guò)這樣的孩子，他就像一個(gè)混世魔王一樣，無(wú)論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見什么搗鼓什么，他走過(guò)一遍之后，幾乎沒(méi)什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。這是什么原因呢？其實(shí)，這是因?yàn)樗麅?nèi)在的情緒通過(guò)"動(dòng)能"宣泄出來(lái)，他內(nèi)在有情緒，但又無(wú)法釋放，就只能通過(guò)這樣破壞的方式呈現(xiàn)出來(lái)了。既然情緒可以通過(guò)動(dòng)能轉(zhuǎn)化出來(lái)，那么，有沒(méi)有更好的方式呢？ 答案當(dāng)然是有的。例如，你可以帶他去做運(yùn)動(dòng)，跑步啊、爬山啊都行，這樣，既宣泄了情緒、又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
