參加兒童暑假夏令營訓(xùn)練期間大量出汗，這時(shí)學(xué)生要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，每天應(yīng)喝兩三瓶礦泉水，在飲用水里可以適當(dāng)添加食鹽。否則很容易中暑， 結(jié)束一天的兒童夏令營活動(dòng)后，最好適當(dāng)吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補(bǔ)充消耗的水分和維生素。下面是一些具體的防暑措施。

    1.著裝防暑

    兒童軍事夏令營軍訓(xùn)期間應(yīng)選擇淺色吸汗性強(qiáng)的棉質(zhì)上衣、褲子，可較平常衣服寬松一點(diǎn)，易于活動(dòng)。有的女生為了快速減肥，故意穿著許多衣服去軍訓(xùn)，導(dǎo)致出汗多卻無排泄渠道，導(dǎo)致人產(chǎn)生憋、悶、熱的感覺，更易中暑。因此教官不提倡穿很多衣服參加軍訓(xùn)。另外，建議應(yīng)堅(jiān)持戴具有防曬功能的帽子，穿吸汗并透氣性強(qiáng)的襪子。

    2.飲食防暑

    當(dāng)然軍訓(xùn)天氣熱，身體水份和礦物質(zhì)大量流失是中暑的主要原因。軍訓(xùn)前應(yīng)準(zhǔn)備好一至兩瓶涼開水、含鹽飲料或大麥茶、王老吉涼茶等，可及時(shí)緩解熱力，防止脫水中暑。軍訓(xùn)回來不可一下子猛喝，宜少量多次。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助解決夏季消化不良、食欲不振等問題。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。但綠豆性太涼，體虛者不宜多食。飲食宜規(guī)律，切不可暴食夏季瓜果，避免導(dǎo)致腹瀉。

    3.藥物防暑

    應(yīng)提前準(zhǔn)備好清涼油、風(fēng)油精等個(gè)人物品，以備不時(shí)之需。軍訓(xùn)前首先將風(fēng)油精等液狀消暑藥少量涂于軍裝背后、領(lǐng)口和胸前，可降低該部位的溫度。其次可將清涼油等消暑藥均勻涂抹于太陽穴、額頭、下巴、手背和腳踝等處，可以提神防暑、防止暈倒。

    4.防曬護(hù)膚品

    軍訓(xùn)開始前半小時(shí)，應(yīng)在臉、頸、手腕等接受曝曬的部位均勻地涂上一層防曬霜。若在軍訓(xùn)時(shí)才涂抹，防曬霜將被汗液覆蓋，從而擦拭掉。建議涂擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護(hù)膚品。軍訓(xùn)回來可涂點(diǎn)曬后修復(fù)護(hù)膚品，使用美白洗面奶、補(bǔ)水面膜、清涼沐浴露等產(chǎn)品進(jìn)行面部、全身護(hù)膚。

    5.掌握中暑癥狀

    中暑分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。熱痙攣是指在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，表現(xiàn)為活動(dòng)停止后常發(fā)生肌肉痙攣。熱衰竭表現(xiàn)為多汗、疲乏、無力、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐和肌痙攣，可有明顯脫水征：心動(dòng)過速、直立性低血壓或暈厥。

    溫馨提示：兒童夏令營營地時(shí)刻備有救護(hù)人人員，以保障學(xué)員的生命安全。