近年來(lái)，人們對(duì)孩子的體育鍛煉越來(lái)越重視，但是不喜歡體育鍛煉的孩子并不少見(jiàn)，尤其是在這個(gè)電子產(chǎn)品橫行霸道的時(shí)代，孩子體重在不斷加重，生病頻繁，這就讓關(guān)心孩子們身體健康的家長(zhǎng)們很擔(dān)心，家長(zhǎng)們開(kāi)始嘗試讓孩子參加廣西體育夏令營(yíng)，來(lái)鍛煉一下身體，廣西運(yùn)動(dòng)之旅乒乓球夏令營(yíng)適合哪些人參加？在下面由夏令營(yíng)小編將知道的分享給大家。
適合對(duì)象：年齡在6-18歲健康的青少年，每期均分為A、B、C、D、四個(gè)隊(duì)為兒童基礎(chǔ)組（6-9）、青少年基礎(chǔ)組（9-13）、青少年提高組（13-15）、專業(yè)高級(jí)組（15-18）
運(yùn)動(dòng)之前要做哪些活動(dòng)？
被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部。
拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側(cè)貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開(kāi)始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作（觸不到腳尖也沒(méi)關(guān)系）。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉：坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)10，放松，然后重復(fù)3-5次。或者坐姿，雙腳在體前伸直并分開(kāi)，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)被拉緊，放松，然后重復(fù)3-5次。
