天氣熱,廣州夏令營活動都盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外,氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激會不想吃東西,當(dāng)然們會有綠豆湯供大家解暑。看到夏季已經(jīng)到來,在這么的天氣下,可能一不小心可能就中暑了,那么我們要如何預(yù)防中暑呢?下面跟夏令營小編一起來了解一些預(yù)防方法吧!
1、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
2、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
3、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
4、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
5、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;
6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
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