欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

    北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編總結(jié)了哪些零食熱量低？　　1.帶殼核桃　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。OL們每日處于高強(qiáng)壓的工作中，競(jìng)爭(zhēng)總是難免的，競(jìng)爭(zhēng)越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇?！　∽钪匾氖?，核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長(zhǎng)時(shí)間地保持飽肚感。研究表明，在進(jìn)行健康生活方式教育的基礎(chǔ)上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征?！　?.海苔　　紫菜（海苔）中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病?！　『ＬΡ”〉模瑤缀醪缓裁粗?，也沒(méi)有什么能量，吃了絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖！但要注意的是，對(duì)于腎功能不佳、甲狀腺亢進(jìn)或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔?！　?.蘇打餅干　　餅干解饞又能充饑，很多人愛(ài)吃，但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的，也就是說(shuō)相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低?！　‘?dāng)然，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對(duì)比較低，但是都不能多吃?！　?.話(huà)梅和橄欖　　話(huà)梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話(huà)梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話(huà)梅和橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是零食譜中不可或缺的品種。建議每天在飯后吃2～3枚。　　5.新鮮水果　　對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說(shuō)，大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對(duì)于早餐吃水果會(huì)不會(huì)對(duì)身體“太冷”這一點(diǎn)有疑慮。對(duì)于體質(zhì)較冷的人來(lái)說(shuō)，可以搭配飲品來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，比方說(shuō)黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒(méi)辦法準(zhǔn)備，可以用一般的熱水來(lái)代替。當(dāng)然經(jīng)期就不要多吃?！　?.黑巧克力　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。　　不過(guò)黑巧克力畢竟還是巧克力，還頗高熱量的，所以也不能多吃。對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速緩解饑餓感?！　∧男┝闶巢贿m合吃？　　專(zhuān)家介紹，有些零食要么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，要么熱量太高，不適合當(dāng)作辦公室零食。例如，果凍的營(yíng)養(yǎng)元素很少，有香味是因?yàn)樘砑恿巳斯は憔h(yuǎn)不如吃水果來(lái)得健康。不過(guò)，果凍中沒(méi)有脂肪，一些品種還添加了膳食纖維，少量食用不致發(fā)胖，但補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)就談不上了。
    此外，不少人覺(jué)得，果脯、蜜餞是用水果做的，能夠代替新鮮水果。其實(shí)，這些腌制品在制作過(guò)程中損失了大量營(yíng)養(yǎng)元素，含糖量又很高，多吃不僅對(duì)健康無(wú)益，而且不胖才怪。同樣的道理，魚(yú)干和肉干雖然可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但也是一種高熱量的食物，脂肪含量也很高，對(duì)那些希望保持身材的上班族來(lái)說(shuō)還是要少吃。
    薯片類(lèi)、鍋巴類(lèi)，還有蝦條脆角之類(lèi)的膨化食品也不太健康。油炸食品高油脂、高熱量自然不必說(shuō)，許多都標(biāo)榜“非油炸”的小食品其實(shí)也很難甩開(kāi)高脂肪高能量的帽子，喜歡吃這些零食的上班族要高度警覺(jué)。
    最后，就是水果糖、棒棒糖之類(lèi)的糖果了。這些零食中只有糖分，即便叫做“水果”，也和水果沒(méi)有任何關(guān)系，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑。多吃糖果，容易導(dǎo)致齲齒和肥胖，實(shí)在是健康的大敵。
    健康吃零食有竅門(mén)，首先，零食最好吃原味類(lèi)型的，少吃油炸、調(diào)味的品種。這是因?yàn)榧庸さ钠贩N不但營(yíng)養(yǎng)流失較多，且熱量、油脂含量也較高。
    第二，選對(duì)要吃的量。比如，雖然腰果的熱量很高，但如果每天10顆是無(wú)傷大雅的。如果不注意節(jié)制，即便是低熱量的餅干也可以讓你一個(gè)月吃成胖子。
    第三，多喝水。這是因?yàn)楹芏嗔闶车柠}較多，吃起來(lái)好吃，吃后多喝水有助于平衡體內(nèi)鹽分。另外，多喝水能夠增加飽食感、沖淡嘴里的味道，有助于降低食量，不知不覺(jué)就感覺(jué)“不餓”了。
    第四，選對(duì)吃零食的時(shí)間。兩餐間隔、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)會(huì)之前、加班勞累，都可以適當(dāng)補(bǔ)充零食，以提高工作效率。但是，飯前就不建議吃零食，以免喧賓奪主，引起吃正餐時(shí)的“食欲不振”。
    第五，把零食儲(chǔ)存在辦公室陰涼干燥之處。比如抽屜里面，不要放在見(jiàn)到陽(yáng)光的地方。如果出現(xiàn)怪味，千萬(wàn)不要舍不得扔掉。