在運(yùn)動(dòng)減肥方法中有很多種減肥方法是你需要學(xué)習(xí)的，暑期減肥夏令營認(rèn)為爬樓梯減肥也是一種健康減肥方法，雖然爬樓梯看起來很簡單，但是做起來并不容易，但是只要你堅(jiān)持對你的身體肯定有好處。
1、提高最大攜氧量
最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個(gè)最顯著指標(biāo)，也可以說明你的身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下運(yùn)送氧氣的最大數(shù)量，這就是有氧運(yùn)和無氧運(yùn)動(dòng)的分界線，爬樓梯可以鍛煉身體的心血管系統(tǒng)，促進(jìn)心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，而且還能增加肺活量，這樣在爬樓梯的時(shí)候就會(huì)吸收更多的氧氣。
2、降低靜態(tài)心率
爬樓梯不但可以改進(jìn)心血管健康，經(jīng)常爬樓梯你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率也會(huì)降低，身體很健康的人，在靜態(tài)情況下的心率會(huì)達(dá)到50-60左右，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液的循環(huán)。
3、心率恢復(fù)速度更快
如果進(jìn)行高強(qiáng)度間歇鍛煉的時(shí)候，中間休息的時(shí)間如果合理的話就能提高心臟恢復(fù)正常的速度，也就是心率恢復(fù)率，身體越好的人，在運(yùn)動(dòng)健身完之后恢復(fù)正常狀態(tài)的時(shí)間也越短。
4、消耗大量的熱量
因?yàn)榕罉翘莸倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，所以就能消耗很多的熱量，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的間歇鍛煉能讓心率在運(yùn)動(dòng)后稍微提高，等到達(dá)到最高心率的70%心率的情況下進(jìn)行間歇訓(xùn)練，所以每次運(yùn)動(dòng)后就會(huì)增加所消耗的熱量。
