暑期減肥夏令營專家認(rèn)為，減肥時(shí)若將運(yùn)動(dòng)當(dāng)做交差、或是為了追求效果去一味選擇不喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。想要成功減重，應(yīng)盡量的讓自己在運(yùn)動(dòng)過程中體驗(yàn)到樂趣。
一、消極的運(yùn)動(dòng)之不良后果
運(yùn)動(dòng)可以給人帶來樂趣、帶來了自信跟成功感，因此需要去不斷的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌出一種“快樂因子”內(nèi)啡肽，使人的身心處于在輕松愉悅的狀態(tài)中，感到特別舒服、特別愉快。因此心情愉快餓運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)該感受到舒服、放松的狀態(tài)。
但是若是覺得自己如果不鍛煉了就會(huì)胖了、老了等等，那就不是體會(huì)到快樂，而是害怕失去什么，不但運(yùn)動(dòng)效果甚微，還會(huì)影響心情，當(dāng)我們?yōu)榱私徊疃\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)讓我們肆無忌憚的食用更多食物，實(shí)際上這種補(bǔ)償性的飲食，會(huì)讓你的脂肪生長(zhǎng)速度更快。
運(yùn)動(dòng)過程中壓力激素分泌，抑制脂肪分解
若是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒。總是懷抱著“為什么跑了這么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動(dòng)”的心情就會(huì)給自己帶來很多壓力和負(fù)能量。有這些壓力后，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。
小學(xué)生減肥夏令營線路匯總>> 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食的可能性高
要是只把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作交差，難免心情會(huì)變得煩躁，就會(huì)出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，因?yàn)榻箲]會(huì)將你引向零食。因?yàn)槭遣磺樵傅倪\(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)后要“補(bǔ)償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。
二、化被動(dòng)為主動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
想在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到最理想效果，就是要將運(yùn)動(dòng)融入生活，當(dāng)作生活中的一種常態(tài)。通過運(yùn)動(dòng)你得到的不僅是苗條的身材，運(yùn)動(dòng)反饋你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你希望的。
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼非常有好處。
人體的骨骼共有206塊，對(duì)人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長(zhǎng)，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。
由于肌肉附著于骨骼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化。
