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暑期減肥夏令營下腰運動使用時機
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-03-25 |點擊量:|
摘要:都知道下腰運動也是可以減肥的,那么,什么時候做下腰運動才是合適的呢?一起來看看吧。
    暑期減肥夏令營小編為您介紹:
    EX1:熱身后 讓肌肉熱起來后再做,就比較不會有拉傷肌肉的風險。
    EX2:坐太久了,伸一下懶腰
    學生上班族坐太久了,就伸展一下腰部吧。坐的時間太久,或是精神集中的做某項工作,身體都會想自然舒展一下身體,即是人們常說的“伸一下懶腰”,目的在於消除疲勞,促進血液循環(huán),改善代謝平衡。
    EX3:飯后半小時,幫助消化
    按摩小腿的足三里穴,是健脾和胃的方法,但你知道彎腰也是健脾胃的養(yǎng)生方法嗎?每天飯后半小時,彎幾次腰,達到90度,就可以很好地促進食物消化。再配合上輕松的運動,如散步10~30分鐘(暖和時可到戶外,天冷時在室內),效果更好。
    EX4:睡覺前,幫助睡眠
    忙碌了一天,越來越多的女孩因壓力大而失眠,這個動作可以幫助瘦身,釋放壓力,同時改善睡眠。它能放松頸部,肩部和背部部,伸展緊張的神經(jīng),消除全身過多的乳酸。讓你全身放松的整晚安睡!
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