暑期減肥夏令營(yíng)介紹5個(gè)最實(shí)用最有效的方法
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣為一碗的分量，粥的熱量就要比米飯低得多了，而且豐富的水分可以讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防跟改善飲食過(guò)度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等的海藻類(lèi)食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)會(huì)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉時(shí)加上點(diǎn)海藻類(lèi)食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素跟膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量的蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。因此一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類(lèi)食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
小學(xué)生減肥夏令營(yíng)線路匯總>> 方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/div>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
超快速減肥食譜 一周瘦成排骨精
方法四：每天早上一杯水
每天早上醒來(lái)后，務(wù)必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機(jī)能補(bǔ)充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早上排毒的機(jī)會(huì)，改善便秘，加速新陳代謝。
方法五：增加新陳代謝
新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會(huì)對(duì)身材帶來(lái)嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書(shū)，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。
熱門(mén)標(biāo)簽
掃微信二維碼，實(shí)時(shí)關(guān)注最新冬夏令營(yíng)動(dòng)態(tài)
開(kāi)心冬夏令營(yíng)微信公眾號(hào)
開(kāi)心冬夏令營(yíng)顧問(wèn)掃碼咨詢(xún)
