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暑期減肥夏令營爬樓梯瘦腿法

來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2015-04-18 |點擊量：|

摘要：對愛美女性來說，擁有完的美曲線身材，修長纖細的雙腿是自信也是獲得高分的保證。然而，現(xiàn)代女性長期高跟鞋及不良的坐姿、站姿習(xí)慣很容易引起蘿卜腿的尷尬，這是任何一個mm都無法容忍的。那么蘿卜腿怎樣減肥最快最有效呢？

今天暑期減肥夏令營小編就給大家介紹爬樓梯局部瘦腿減肥法，想擁有誘人細長的大腿的mm們，趕緊一起看下吧！

首先，爬樓梯是非常好的局部減肥方法，即使沒有專業(yè)階梯的，完全可以利用上下班時機爬公司樓梯來完成。練起來也很簡單，先右腳放在階梯上方，左腿放在下方，讓整個身體重心傾向右邊，然后身體再慢慢地往下蹲，呈現(xiàn)出一個起跑姿勢。需要注意的是，下蹲時腳尖不能離底。這個小動作可以有效地甩去小腿上多余的贅肉，對緊致小腿很有幫助。小學(xué)生減肥夏令營線路匯總>>

接著，讓身體重心落在右腳上，撐起整個身體，左腳再慢慢地盡可能向前抬高，當左腳抬高到極限后保持大約10秒鐘時間，再慢慢地恢復(fù)左腳原站姿，然后重復(fù)左腳過程20次，之后換右腳進行，將重心落到左腳上，撐起整個身體，右腳按照左腳動作盡可能向前抬高，重復(fù)20次動作。這個動作可以消除臀部囤積的贅肉和緊致臀部肌肉，對于瘦臀很有效果。

這套爬樓梯運動減肥動作很簡單，但是要達到瘦腿重在堅持，每天練習(xí)30分鐘時間，堅持一個月你會明顯感受到腿部肌肉的緊致感，贅肉消失，蘿卜腿變得更細長，走路更有姿態(tài)美，而且對瘦身健體也很有功效

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