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暑期減肥夏令營飲食減肥法建議

來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2015-05-19 |點擊量：|

摘要：關于飲食減肥方法下面有幾個建議，呵呵暑期減肥夏令營認為你可以試一下

一是控制高脂類的食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或是西式快餐等。

二是少吃一些高強水化合物的食品　暑期減肥夏令營在平時的飲食中，那些含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類為能量的來源，它為人體提供著碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要去控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少去吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就會容易轉化為脂肪。

三是要去減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是若在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

四是晚餐之后不再吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。

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