暑期減肥夏令營介紹最佳減肥時間段
來源:減肥夏令營 | 發(fā)布時間:2015-05-22 |點擊量:|
摘要:要想減肥必須做去有氧運動。但是很著多人卻不知道,在一天中,有著兩個時間段去做有氧訓(xùn)練,減肥的效果是最好的。
暑期減肥夏令營介紹第一個時間段是早晨未吃早飯時。根據(jù)個人情況,能夠帶著小狗到戶外快走20分鐘,若身體允許的話(主要就是為了避免會出現(xiàn)低血糖),能夠快跑跟慢跑交替進行。也能夠做20分鐘的固定自行車跟腹肌訓(xùn)練,比如說是躺在床上練仰臥起坐。
另外一個有氧訓(xùn)練的最佳時段是在負重訓(xùn)練結(jié)束后,比如在家舉啞鈴深蹲或者是舉杠鈴等。通過45分鐘或是1小時的負重訓(xùn)練后身體中儲存的血糖和肝糖被用來提供能量,身體就開始燃燒被儲存的脂肪(男性主要的位置就在腰圍,而女性主要在胯部和大腿),燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費的減肥藥。
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