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    在各種減肥方法中最有效的減肥方法還是運動減肥法，運動減肥方法中也有很多種方法，哪些減肥運動可以快速健康減肥呢?來看看童爍運動減肥夏令營下面的介紹吧!選擇自己喜歡的減肥運動。
    1、持啞鈴馬步跳轉
    雙手分別拿一個啞鈴，雙臂垂在身體兩側，雙手手掌相對，左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步的狀態(tài)，然后向上跳躍，雙腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，還是呈馬步的狀態(tài)，雙腳重復做10次。
    2、持重踮腳走路
    雙手分別抓住一個比較重的啞鈴，自然垂在身體兩側，然后踮起你的腳跟往前走，大概走一分鐘的時間。
    3、平衡球曲腿
    首先躺在地面上，彎曲雙腿膝蓋并抬高臀部，雙腳放在一個平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，彎曲一邊的膝蓋到胸前，保持大概1分鐘的時間后放下，再把另一只腳放到胸前，每只腳重復10次。
    4、曲膝甩壺鈴
    一只手抓住一個壺鈴，彎曲膝蓋壓臀與地板成45度的角，在蹲下的時候把壺鈴從雙腿之間向后甩，手臂保持筆直然后站起來用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩，然后再蹲下來，把壺鈴從兩腿間向后甩。
    5、豎直啞鈴深蹲
    把一只啞鈴放在胸前的位置，雙手蓋住啞鈴的上端，緊收腹部肌肉，然后降低身體臀部向后坐，膝蓋盡可能的接近地面但是要保持背部挺直，眼睛目視前方，保持半分鐘再回到剛開始的位置，重復做這個動作10次。
    上面介紹了五種減肥運動，有了這些快速健康減肥就不用再發(fā)愁到健身房做什么運動了。