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    吃對(duì)了，水果才減肥。吃錯(cuò)了，水果也可能令你變胖！下面北京減肥夏令營(yíng)就來(lái)扒扒人們?cè)谑褂盟麥p肥法經(jīng)常會(huì)碰到的誤區(qū)。

    1.水果都能減肥，水果的熱量大多來(lái)自糖分。童爍減肥夏令營(yíng)指出一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

    2.水果健康多多益善水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因?yàn)閭涫苋藗兦嗖A?？墒?，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會(huì)成為你的熱量負(fù)擔(dān)?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，每天吃水果類(lèi)200~400克。

    3.飯后吃水果助消化如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)餐時(shí)候減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

    4.空腹吃水果最減肥，消化功能不好，胃酸分泌過(guò)多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。