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青少年治療肥胖的方法

來源：童爍夏令營 | 發(fā)布時間：2015-01-14 |點擊量：|

摘要：要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的應以治療為主。

　　童爍減肥夏令營：1、要適當控制飲食，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。

　　2、要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內(nèi)的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經(jīng)常，持之以恒。肥胖兒童應每日增加運動，養(yǎng)成習慣，應從小運動量活動開始，爾后逐步增加運動量與活動時間。要經(jīng)常參加體育鍛煉，不要長時間看電視。玩游戲機等。還要減少熱量高的事物的攝入，每天至少要運動六十分鐘。