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學(xué)生要掌握的減肥健康指南
來(lái)源:童爍夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2015-01-14 |點(diǎn)擊量:|
摘要:學(xué)生的職責(zé)是學(xué)習(xí),給保證健康的身體是好好學(xué)習(xí)的保證。所以這減肥藥,節(jié)食減肥這些東西都離學(xué)生減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧

   北京童爍勵(lì)志減肥夏令營(yíng)小編提示大家,學(xué)生群體是社會(huì)的一大群體卻同時(shí)又屬于“未步入社會(huì)”的一大群體。而學(xué)生減肥自然該作為一項(xiàng)重要的群體減肥來(lái)重點(diǎn)對(duì)待。既然是減肥,當(dāng)然要追求減肥效果,可又不能盲目的只追求效果,學(xué)生減肥尤其應(yīng)該注意身體健康。

  減肥一般都從兩個(gè)方面來(lái)做,一個(gè)是控制食物熱量,防止多余的脂肪的出現(xiàn),另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的脂肪!
  1) 對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō),還處于身體發(fā)育期,薄荷不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥。
  2) 中學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張,活動(dòng)減少,消耗熱量減少;對(duì)于女生來(lái)說(shuō),在發(fā)育期內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化,體內(nèi)的性激素開(kāi)始分泌,而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。
  對(duì)于學(xué)生減肥,我們需要做到的是控制熱量的攝入,使熱量攝入小于熱量消耗。
  在食物控制上,建議需要減肥的學(xué)生適量吃雞蛋,但是一天不能超過(guò)兩個(gè);要保證蛋白質(zhì)攝入,可以多吃魚(yú)肉;多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品,保證鈣的攝入。
  在運(yùn)動(dòng)方面:學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng):建議每周跑5天,每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐,這是比較常用的減肥方法。
  如果條件、時(shí)間允許的話,學(xué)生也可以做一份針對(duì)自己的減肥計(jì)劃,保證攝入熱量小于消耗熱量,并且保證正常的攝入和營(yíng)養(yǎng)就可以了。
  學(xué)生的職責(zé)是學(xué)習(xí),給保證健康的身體是好好學(xué)習(xí)的保證。所以這減肥藥,節(jié)食減肥這些東西都離學(xué)生減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧。
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