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步行VS跑步 哪個減肥效果最好
來源:童爍夏令營 | 發(fā)布時間:2015-01-14 |點擊量:|
摘要:對肥胖者而言,由于體重較大,跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大,容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷,所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。

   北京減肥夏令營小編提示大家,喜歡運動減肥的人,夏天是最好的減肥時間,炎熱的天氣加上高溫,動一動就大汗淋漓啦,就能幫助我們有效的燃脂。但是有的人喜歡跑步減肥,有的人喜歡步行、快走,步行VS跑步,哪個效果最好?我們一起來看看吧!

  1、沒有鍛煉習(xí)慣的人,步行可以減少運動損傷
  德國體育運動學(xué)專家克勞思?柏斯指出,普通人每跨一步,腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)所受的壓力就小了很多。一般情況下,步行不會出現(xiàn)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷,除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被后面的同伴踩到腳。
  2、老年人、肥胖者,步行更安全
  老年人關(guān)節(jié)開始老化,膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力,對沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來說步行鍛煉更安全。但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習(xí)慣的老人,膝踝關(guān)節(jié)的適應(yīng)性較好,進行跑步鍛煉是安全的。
  對肥胖者而言,由于體重較大,跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大,容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷,所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。
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