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　　很多的朋友在減肥過(guò)程中有煩惱，沒(méi)有一個(gè)很好地減肥標(biāo)準(zhǔn)以及減肥方法，導(dǎo)致減肥不成功，還有就是在減肥的同時(shí)，很多人選擇不吃飯，其實(shí)這種方法是可取的。今天小編在這里就給大家來(lái)分享一下童爍減肥夏令營(yíng)專家對(duì)減肥知識(shí)的介紹，讓大家可以更健康更有效的去減肥。
　　1、每天早餐必須吃。
　　可能長(zhǎng)久以來(lái)的節(jié)食減肥，早讓你習(xí)慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來(lái)，就要改正過(guò)來(lái)，每天都要吃適量的一些早餐，而且要按時(shí)吃，這樣更有助于減肥。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你在午餐以前就感到饑餓，很容易在午餐時(shí)吃得量多，導(dǎo)致肥胖，所以要減肥就一定要記得吃早餐。
　　2、不餓就就不吃。
　　要想減肥就一定要嘴饞的習(xí)慣改掉。不餓的時(shí)候堅(jiān)持不吃東西。很多時(shí)候，想吃東西并不是真正饑餓，只是嘴饞而已。在保證一日三餐的前提下，想吃東西了，就問(wèn)問(wèn)自己是不是真的餓了?先喝一杯水或一杯茶看看，如果還是想吃東西的話，那再吃。
　　3、選擇健康的零食。
　　減肥不是一定要放棄零食，只要吃得巧，你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時(shí)都隨身帶1～2個(gè)水果，這樣子，你就能在突發(fā)食欲的時(shí)候有所選擇，而不能去選擇街上那些高熱量又不衛(wèi)生的零食了。適量吃美味的水果，還能減少正餐時(shí)候的攝入量。
　　4、保證均衡的飲食。
　　更均衡一點(diǎn)的飲食，可以給身體提供更平衡的營(yíng)養(yǎng)所需，并且控制住熱量的攝取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的攝取，然后增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取，這些大多都可以從食物中獲取，所以飲食一定要均衡，除了保證人體所需，還能有助瘦身。