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在減肥的過程中，隨時(shí)會遇到各種誘惑今天的戀愛紀(jì)念日，明天的工作飯局~一為什么會有那么多天特殊情況，讓你忘記了正在減肥這件事，又重新開始大吃大喝不運(yùn)動呢?暑期減肥夏令營認(rèn)為我們需要向軍人們學(xué)習(xí)，用“減肥軍規(guī)”來約束自己，取得快速減肥的新勝利!
第一條：避免進(jìn)食高糖分的食品
糖是一種只能提供熱量但不能提供其他營養(yǎng)的食物。有人認(rèn)為不吃糖就會影響肝臟的健康一一這只是為自己想要吃糖找借口而已。因?yàn)槲覀兠刻爝M(jìn)食的水果、牛奶及谷類等食物中都含有糖，經(jīng)消化后就能變成葡萄糖，完全滿足人休所需。
第二條：遠(yuǎn)離高脂肪的食物
為我們供應(yīng)能量的營養(yǎng)物質(zhì)中，像脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉等，它們所供應(yīng)的熱量是不同的。1克蛋白質(zhì)或是淀粉，能供應(yīng)4卡的熱量:另一個(gè)“敵人”酒精，1克中含有的熱量更高，有7卡:但它們和脂肪相比，只能屈居第二和第三的位置，因?yàn)?克脂肪能供應(yīng)9卡的熱量。也就是說在減肥期間，如果沒有節(jié)制地?cái)z入高脂肪的食物，那減肥計(jì)劃就完全泡湯了。
第三條：不要攝取單一的食物
你可能被所謂的“3天蘋果減肥法”，“嬰兒食品代餐法”等快速減肥法所吸引，卻忘記了人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是需要多種營養(yǎng)成份共同作用的。即使是減肥期間，也要平衡膳食，才能保證健康地減肥。
第四條：不隨便嘗試減肥藥
減肥藥的過大于功，這是一些人的認(rèn)為。“是藥三分毒”，如果你為了那減下來的一點(diǎn)點(diǎn)水分，而選擇用減肥藥折磨你的消化系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)的話，身體將會受到很大的損害，減肥而已，不能以健康來交換。
第五條：不以飲料代替水
不是所有的液體都可以解渴，那些號稱可以為你補(bǔ)充維生素的飲料們，其實(shí)更多的是讓你攝入過多的熱量，進(jìn)而長胖罷了。
第六條：飲食時(shí)間要規(guī)律
不要以為少吃了一餐早飯或是午餐對身體沒有影響，因?yàn)樵谏院蟮膸讉€(gè)小時(shí)，你一定會覺得肚子奇餓無比，進(jìn)而在下一餐時(shí)進(jìn)食比平時(shí)更多的食物，或是在兩餐間就已經(jīng)忍受不住，用薯片、曲奇餅等零食赤填飽肚子了。
第七條：摒棄“懶人”的生活習(xí)慣
你遵循的“站著不如坐著，坐著不如躺著”的思想，可以丟進(jìn)垃圾桶了，它們只會讓你的減肥計(jì)劃前功盡棄而已，多爬一下樓梯，多走幾站路，一點(diǎn)小小的改變，都有可能對減肥產(chǎn)生很大的幫助。
第八條：不運(yùn)動不減肥
不通過運(yùn)動幾乎是不可能自然地瘦下來的，只有通過運(yùn)動分解掉脂肪才是讓身體永不復(fù)胖的辦法。對于減肥者來說，每周至少要3-4次的運(yùn)動量，每次不少于40分鐘，這樣才能讓脂肪有效地燃燒，從身體徹底消失。
第九條：保持正常的睡眠
充足的睡眠是成功減肥的保證，它能讓人全天都精神百倍，有更好地精力投身到減肥的運(yùn)動中去。
第十條：一定要有減肥計(jì)劃
一份具有可行性的減肥計(jì)劃能夠指導(dǎo)你走到減肥之路的終點(diǎn)，并幫助你抵制外界的誘惑，重振減肥的信心。當(dāng)然，如果你是一個(gè)“計(jì)劃趕不上變化”的人，就找一個(gè)減肥監(jiān)督員吧，這樣也會讓減肥成功的幾率大很多。
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