暑期減肥夏令營騎車減肥的時間
來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2015-05-05 |點擊量：|
摘要：騎自行車是很好的減脂減肥運動，但運動持續(xù)的時間最好是在40到60分鐘。低于40分鐘，無法去保證減脂的效果；超過一小時，會造成身體傷害。人體消耗的能量有三種方式，糖、蛋白質(zhì)和脂肪。
暑期減肥夏令營告訴您在運動前20到30分鐘，人體消耗的是由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而在運動30分鐘之后，身體才開始去分解體內(nèi)的脂肪。這個也是有氧運動要達(dá)到效果的法則，時間必須要滿足30分鐘。對于自行車的運動來說，低于40分鐘雖然可以對心肺起到一定的鍛煉效果，但是并不可以消耗更多脂肪。時間若過長的話，容易造成“下半身”血流不暢。由于自行車車座窄小，男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況。如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會陰部麻木不適，會陰疼痛等。因此，慢性前列腺炎病人最好不要進(jìn)行自行車鍛煉。
高血壓患者、冠心病患者、疝氣患者、腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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