網(wǎng)絡(luò)上有一種說法，宣稱減肥應(yīng)該多喝水，理論根據(jù)是說多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，肥胖的人通常新陳代謝都不好，所以應(yīng)該多喝水才能有效減肥。這種說法究竟正不正確呢？
暑期減肥夏令營首先來看，正常人一天到底需要多少水分？其實這要看你的工作型態(tài)、體重、年齡和性別，不能一概而論。你想想，即使年齡性別體重都相同，在烈日下?lián)]汗工作的工人與整天在辦公室吹冷氣的上班族，一天需要的水分會一樣嗎？當(dāng)然不一樣。不但不一樣，差異還非常大！
一般而言，正常成年人一天需要的水分大約是2500毫升，但是回到剛剛的話題，還是要看你的生活型態(tài)而定，不能太僵化。所以這里就有一個難處，到底你需要喝多少水呢？
小學(xué)生減肥夏令營建議各位從尿尿的情況來判斷：喝水量足夠的時候，尿液應(yīng)該是清澈微黃，沒有很重的腥味才對。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液很濃很腥，尿騷味很重，這時通常表示你的喝水量不夠了，應(yīng)該盡快補(bǔ)充水分。
其次，減肥的朋友，要喝多少水才夠？減肥就是要燃燒身上多余的脂肪，而脂肪的成分是三酸甘油脂，分解后會變成脂肪酸和甘油，甘油進(jìn)入肝臟中代謝，脂肪酸燃燒后會產(chǎn)生二氧化碳和水分。脂肪酸代謝增加，排出的水分也跟著增加。因為排出的水分（尿液）增加了，所以一般會建議大家多喝水。
但是這個水分增加，是減肥的結(jié)果，而不是減肥的起因，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上卻產(chǎn)生喝水可以增加代謝幫助減肥的迷思，完全是倒因為果了。
一個人的代謝快慢和喝水多不多是沒有關(guān)系的，在影響人體代謝的因素當(dāng)中有體溫、性別、年齡、氣候、情緒、身體組成、賀爾蒙…等等，就是沒有喝水多少這一項。
想減肥的朋友，多喝水有益健康，但也不是喝越多越好，特別是千萬不要誤以為多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，因為喝水太多可是會中毒的！
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