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乘船旅游中不慎落水怎么辦？
　　在乘船或在岸邊行走不慎落水，會(huì)游泳者能自行擺脫困境，而不會(huì)游泳者需救助方可，此時(shí)掌握一些自救要領(lǐng)，以爭(zhēng)取時(shí)間： 
　　外出旅游，無論乘船或行走，在發(fā)生落水瞬間應(yīng)大聲叫“救命”，引起同船人和旅伴注意。入水后要采取仰臥位，全身放松，頭向后使鼻和口盡量露出水面，兩手貼身，用掌心向下壓水，雙腿重復(fù)伸蹬（仰泳要領(lǐng)），以爭(zhēng)取時(shí)間。這是不會(huì)游泳者使身體浮在上的最好姿勢(shì)，可以贏得較多的急救時(shí)間。 

　　救助者用繩或棍棒伸來時(shí)要緊握，對(duì)拋來救生圈要用手去抓，先豎起一手套進(jìn)，支持身體有浮力后，另一手再伸進(jìn)。 

　　如在海邊入水，快游到岸邊時(shí)，要在前一浪過后，第二浪未沖上來之間，接觸岸邊爬上岸，防止因?yàn)槔藢⑷司磉M(jìn)沖擊巖石而受傷。 

　　當(dāng)在水中時(shí)間較長，救上岸后要按溺水急救處理。 

如何防暈車船及暈飛機(jī)？
有些人在乘車、船、飛機(jī)時(shí)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐，在車、船停后，癥狀慢慢消失，稱為暈動(dòng)病。有些人乘這三種交通工具均暈，有些只暈其中一種。每次乘坐并不一定發(fā)作，發(fā)生的嚴(yán)重程度也不同。旅行中預(yù)防要點(diǎn)為： 
避免暈車

乘汽車時(shí)避免受汽油味的刺激，同時(shí)又選顛簸震動(dòng)較少的位置，如車的中前部。上汽車后靠窗坐，爭(zhēng)取和其他旅客調(diào)換一下座位，坐在臨窗通風(fēng)的位置上，窗外微風(fēng)可以減輕癥狀。并將眼睛閉起來，保持平靜和平穩(wěn)的呼吸，因?yàn)檐嚧耙婚W而過的物體能加重病態(tài)感受。

在太陽穴涂些風(fēng)油精或清涼油，也能使癥狀減輕。

有惡心時(shí)，可以將腰帶束緊，減少腹腔內(nèi)臟的振蕩，也能使惡心減輕�；蛘叱渣c(diǎn)水果，喝點(diǎn)濃茶也都有幫助，如果帶有乘暈寧，可以立即口服1~2片，也能夠緩解癥狀。如果是體弱多病和以往經(jīng)常暈車的人，則在乘車前30分鐘，服用乘暈寧（或治暈動(dòng)病的同類藥品），可以預(yù)防暈車，效果很好。

避免暈船 

乘船盡量要選噸位較大的船，不乘小船。上船前服藥同前，在船尚未進(jìn)入浪區(qū)前（如從內(nèi)河到大海）平臥，如能入睡可明顯減輕癥狀。 

避免暈飛機(jī)

乘飛機(jī)暈者明顯比乘船、乘車者少，其顛簸和晃動(dòng)常不具持續(xù)性，少數(shù)人發(fā)生時(shí)，持續(xù)時(shí)間也短，比乘車、船時(shí)癥狀輕。有此病史者乘飛機(jī)，可選前排位置（領(lǐng)登機(jī)牌時(shí)可提出），其余服藥等與乘車、船的原則相同。 

有暈動(dòng)病者，除乘前預(yù)防性服藥外，不要一直想“我又要暈了”，要想“我已經(jīng)服藥了”，“這部車較好”，“我今天精神好”，“有可能不暈或比較輕”。還可以通過回憶美好的時(shí)光和高興的往事建立興奮灶，有利抑制暈動(dòng)病的癥狀。乘坐前飲食不宜過飽，也不宜饑餓。以清淡少油食為宜。

游泳中抽筋怎么辦
　　游泳中有時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋。抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。
　
　　如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

　　抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。

　　手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

　　手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。

　　手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。

　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。 

溺水的急救　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　　人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)堵塞或喉頭、氣管發(fā)生反射性痙攣，引起窒息和缺氧，稱為淹溺，也稱溺水。由此造成呼吸、心跳停止而致死亡者稱為淹死。

　　人淹沒于不中以后，本能地出現(xiàn)反應(yīng)性屏氣，避免水進(jìn)入呼吸道。由于缺氧，不能堅(jiān)持屏氣，被迫進(jìn)行深吸氣而極易使大量水進(jìn)入呼吸道和肺泡，阻帶了氣體交換，引起嚴(yán)重缺氧、高碳酸血癥（指血中二氧化碳濃度增加）和代謝性酸中毒。呼吸道內(nèi)的水迅速經(jīng)肺泡吸收到血液內(nèi)。由于淹溺時(shí)水的成分不同，引起的病變也有所不同。

　　淹溺還可引起反射性喉、氣管、支氣管痙攣；水中污染雜草堵塞呼吸道可發(fā)生窒息。跌入糞池、污水和化學(xué)品貯槽內(nèi)，糞池和污水池中的硫化氫和化學(xué)品貯槽中的化學(xué)物可刺激皮膚黏膜并引起全身性中毒。

　　淹溺時(shí)的急救：

　　保持呼吸道通暢，迅速清除溺水者口、鼻中的泥沙、水草等雜物，以保持呼吸道通暢

　　排除呼吸道及腹腔內(nèi)污液和水。

　　迅速將溺水者置于搶救者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓背部迫使呼吸道和胃內(nèi)的水倒出。一般肺內(nèi)水分已被吸收，殘留不多，因此倒水時(shí)間不宜過長，要分秒必爭(zhēng)，以免耽誤復(fù)蘇時(shí)間。

　　對(duì)呼吸、心跳停止的溺水者立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。盡快進(jìn)行

　　口對(duì)口的人工呼吸和胸外心臟按壓。

　　注意事項(xiàng)：

　　在行心肺復(fù)蘇術(shù)的同時(shí)，高聲呼救，并立即將溺水者送到醫(yī)院繼續(xù)救護(hù)。切忌將溺水者一救出水面，不做任何檢查和處理，只顧往醫(yī)院送，其結(jié)果大多是喪失了搶救時(shí)機(jī)。 

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