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海北游學(xué)夏令營講解游泳過程中如何換氣

來源:海北夏令營 | 發(fā)布時間:2018-06-29 | 點擊量:
摘要: 手扶池邊慢慢的開始蹲下,使頭沒入水中開始練習(xí)憋氣,若干時間后站起,就不需要別人的保護可以進行自己練習(xí)了。憋氣時間當然是越長越好。若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習(xí),以免引起傷害 。
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海北游學(xué)夏令營介紹游泳換氣技巧(一)水中憋氣:
手扶池邊慢慢的開始蹲下,使頭沒入水中開始練習(xí)憋氣,若干時間后站起,就不需要別人的保護可以進行自己練習(xí)了。憋氣時間當然是越長越好。若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習(xí),以免引起傷害 。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣:
手扶池壁手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好學(xué)會單獨用鼻吐氣。過一段時間后自己在緩緩站起。在水中吐氣時間也是越長效果越好,注意:吐氣不要是那種間斷的。(容易嗆水)
韻律呼吸 ?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:
在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手 動作來完成。在幼兒教學(xué)中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合并,下沉吐氣 2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)
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