哈林秀王小編為你介紹：
1. 在場(chǎng)內(nèi)按著規(guī)定的位置沿直線變速跑。
2. 全場(chǎng)或是半場(chǎng)一對(duì)一徒手練習(xí)利用速度擺脫。
3. 全場(chǎng)或是半場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球練習(xí)利用速度擺脫。
4. 慢跑或是中速跑做跨步、跳步急停。
5. 運(yùn)球中急起、急停突破對(duì)手。
6. 跳步急停去接球突破。
7. 半場(chǎng)一對(duì)一攻守用跨步急停接球跳投或是傳球。
8. 半場(chǎng)一對(duì)一攻守，內(nèi)線隊(duì)員背對(duì)球籃跳步急停去轉(zhuǎn)身進(jìn)攻。
9. 原地基本的防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或是其他信號(hào)做側(cè)滑步、前滑步跟后滑步。
10. 結(jié)合其他的腳步動(dòng)作一對(duì)一徒手的攻守練習(xí)。
11. 同練習(xí)2做持球一對(duì)一的攻守練習(xí)。
12. 隊(duì)員由平補(bǔ)的防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或是聽(tīng)哨做攻擊步。
13. 半場(chǎng)一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員去擺脫接球，防守隊(duì)員用攻擊步逼近。
14. 原地斜側(cè)步站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做后撤步。
15. 連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習(xí)。
16. 原地持球做一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員持球瞄籃，防守隊(duì)員斜側(cè)步站立，進(jìn)攻隊(duì)員變換從防守隊(duì)員前腳外側(cè)突破，防守隊(duì)員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
