一、彈跳力為全身的力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的一個綜合的體現(xiàn)。
所以哈林秀王籃球訓練營認為我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天都拉伸自己的全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動的范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體*。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量訓練最好是由身體訓練教練安排跟輔導。
如自己進行訓練，最好是每周都進行2到4次的大力量訓練，訓練的時候必須注意安全，以免是發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。北京籃球夏令營所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿后側(cè)肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
