哈林秀王籃球訓(xùn)練營小編當然不否認先天條件的重要性，然而后天艱苦、科學的訓(xùn)練是更為重要的！對此我談一點自己的切身體會跟經(jīng)驗。
一、彈跳力為全身的力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合的體現(xiàn)。
因此我們不能夠認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須要堅持每天去拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做一些各種復(fù)雜的有利于提高身體的協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。
二、力量的訓(xùn)練最好是由身體訓(xùn)練教練安排跟輔導(dǎo)的。
如自己進行訓(xùn)練，最好每周進行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
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