睡眠
充足睡眠：睡眠為消除疲勞恢復(fù)體力之關(guān)鍵。運動者每天應(yīng)該要保證8一9個小時的睡眠，使得機體處于是完全放松的狀態(tài)。
按摩
通過按摩不但可以促進(jìn)大腦皮層興奮跟抑制的轉(zhuǎn)換，有疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加強局部的血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩的時候以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩能夠在運動結(jié)束之后或是晚上睡覺前進(jìn)行。
整理運動
劇烈的運動之后驟然停止，會影響氧的補充跟靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運動之后應(yīng)去做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。
溫水浴
有刺激血管擴張，促進(jìn)新陳代謝跟血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度是宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
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