杭州體育夏令營(yíng)人們認(rèn)為，用正確的抓地力、擊球前的步法、重心的轉(zhuǎn)移、身體的平衡、握拍方法和擊球點(diǎn)組成一個(gè)完整的揮拍動(dòng)作是非常重要的?，F(xiàn)在來看看秋千。秋千由六個(gè)階段組成:準(zhǔn)備姿勢(shì)，后擺，前擺，沖程，和回到準(zhǔn)備位置。

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)（以右手持拍為例，下同）

面對(duì)網(wǎng)，張開雙腳，略比肩寬，膝蓋放松，上身略向前，重心略向腳趾。用右手握住球拍柄，左手握住球拍，將球拍放在肚臍和胸部之間。兩個(gè)手肘接觸到腰部，看著球。重要的是要放松身體，放松肩膀和握拍，用力推入揮拍。根據(jù)收到的球做出快速反應(yīng)，決定正手和反手在任何時(shí)候都能跳。

（2）后擺

后擺是在進(jìn)入揮拍前向后擺動(dòng)球拍的動(dòng)作。后擺分為三種:從上到下，從下到下，從下到上。一般來說，正手擊球時(shí)，從上往下?lián)]拍。打反手,他們通常使用直水平向后擺動(dòng)或向后搖擺從自下而上分別在正手和反手:

A、正如上面提到的,背后打正手時(shí)從上到下是一個(gè)正常的回復(fù),因?yàn)樽陨隙碌倪\(yùn)動(dòng)更容易,更輕松。但是也有一些人用后面的擺動(dòng)，或者朋友的向上擺動(dòng)。

B、反手回拍比正手早，所以轉(zhuǎn)動(dòng)你的手肘，向后揮拍，所以網(wǎng)拍在手腕的高度或稍高于手腕，使它容易水平揮拍。但是大多數(shù)做抽吸的球員都是從下到上。在任何情況下，回?cái)[都應(yīng)該有足夠的回旋余地，最好是當(dāng)球越過球網(wǎng)時(shí)。此外，在揮拍后不僅要握手，還要轉(zhuǎn)身。當(dāng)打擊后手，沒有問題擺動(dòng)太大的一個(gè)后擺，盡可能遠(yuǎn)，和向后擺動(dòng)與另一只手。后擺中容易出現(xiàn)的問題是網(wǎng)拍表面的抖動(dòng)，這通常是由于過度依賴手腕造成的。把網(wǎng)拍揮回打擊點(diǎn)的高度，向前揮拍平行于地面。

（3）前揮

確定了擊球點(diǎn)，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。有時(shí)為了準(zhǔn)備打快球，想快速，有力地?fù)]拍反而會(huì)出現(xiàn)用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動(dòng)作上。從后擺開始到擊球時(shí)為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時(shí)還要注意不要仰頭

（4）擊球

在向前揮拍時(shí)，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

（5）隨揮

隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢(shì)揮出。隨揮動(dòng)作幅度要大，如果中途有停頓，就會(huì)減少威力，還會(huì)打亂自己的節(jié)奏。

（6）回到準(zhǔn)備姿勢(shì)

隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準(zhǔn)備，動(dòng)作要流暢。以上是網(wǎng)球拍握拍方法和揮拍技巧的介紹，希望對(duì)您有所幫助。

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