1、習(xí)慣重組
有拖延癥的孩子，很難短時間內(nèi)通過自我調(diào)節(jié)來改變拖拉的行為，作為父母可以通過心理學(xué)層面的“習(xí)慣重組”策略來幫助孩子克服拖延癥。比如說，盡量縮小設(shè)定任務(wù)與完成任務(wù)之間的時間距離。以寫作業(yè)為例，過去如果你規(guī)定孩子2小時完成作業(yè)，他總是完不成。那么，從現(xiàn)在開始，你可以讓他半小時做4道題或者5道題，目標(biāo)明確的短期項目，往往比長期的開放型任務(wù)更容易被及時完成。
2、參加計時性活動
孩子拖拉有時候只是因為學(xué)習(xí)壓力大或者對所做的事情不感興趣，但如果這種拖拉養(yǎng)成習(xí)慣，便會蔓延到所有的事情上。因此，想要讓孩子變得有效率，可以從孩子感興趣的事情入手。比如說，讓孩子在半小時內(nèi)做一個雪糕。在孩子做雪糕之前，先規(guī)劃一下流程，并預(yù)估一下每一個流程需要多少時間，可以增強(qiáng)孩子的時間觀念。此外，還可以增加一些速度性游戲，讓孩子意識到：原來我竟然可以這么快！
3、改變評價角度
不要總是埋怨孩子，你老是這么“拖拉”。在提醒孩子時，少說“你很慢”，而是有意識地強(qiáng)調(diào)“你可以快起來”。為了加強(qiáng)孩子對“快”的認(rèn)知，閑暇時可以多和孩子玩計時性競賽游戲，比如說比賽看誰換衣快、比賽誰睡覺快等，同時不妨多讓孩子贏。“你比我更快”的結(jié)果，作為一種非常有激勵意義的評價，對于孩子改變拖延癥而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。
4、給時間設(shè)定明確界限
當(dāng)孩子有了任務(wù)，父母只需要給他一個執(zhí)行任務(wù)的時間表，然后提前5分鐘提醒他進(jìn)入狀態(tài)，讓他自由掌握自己的“工作”節(jié)奏。無論孩子還是大人，沒有人喜歡自己的行為突然被強(qiáng)行制止。所以，可以考慮利用鬧鐘或者計時器來幫助你。如果孩子年齡較小，盡量避免使用“待會兒”、“很快”等這些詞，而應(yīng)該明確為幾分鐘后等，一方面讓孩子對時間概念有一個清晰認(rèn)知，另一方面也等于給了孩子一個心理準(zhǔn)備期。
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