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    運(yùn)動(dòng)中的爆發(fā)力都是因人而異，而且我們各人自身的爆發(fā)力都與我們的身體健康有著很大的聯(lián)系。尤其是在踢足球時(shí)，更容易體現(xiàn)出你的爆發(fā)力。但要如何檢測和提高足球爆發(fā)力技術(shù)方法？使用測試儀還是通過其他科技進(jìn)行檢測？其實(shí)這些都不需要，我們只要在足球場上比賽，通過你的動(dòng)作特點(diǎn)而反應(yīng)出你對于這個(gè)技術(shù)的提高。
    或者正是因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有很好的專項(xiàng)技術(shù)還要有很好的綜合身體素質(zhì)，爆發(fā)力就是身體瞬間起動(dòng)的力量，其是綜合身體素質(zhì)的一個(gè)方面。
    根據(jù)足球項(xiàng)目的特點(diǎn)，可以通過以下的幾種方法來測試自己的爆發(fā)力的強(qiáng)弱：
    1、看腿部肌肉群的大小。肌肉強(qiáng)壯爆發(fā)力就會(huì)強(qiáng)，同時(shí)要特別注意的是，觀察小腿迎面骨側(cè)方的肌肉，小腿用力會(huì)發(fā)現(xiàn)迎面的側(cè)面有一條肌肉，這個(gè)肌肉的發(fā)達(dá)與否與你的爆發(fā)力有著十分密切的關(guān)系。
    2、超短距離沖刺的時(shí)間。測試自己5米、10米、30米的沖刺速度，速度越快爆發(fā)力越強(qiáng)。
    3、規(guī)定時(shí)間內(nèi)的小腿擺動(dòng)速度。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)（通常是在10-20秒左右），在大腿不動(dòng)的情況下速度的擺動(dòng)小腿，記錄擺動(dòng)的速度，擺動(dòng)的速度越快，證明足球?qū)ｍ?xiàng)爆發(fā)力越強(qiáng)。
    一般情況下簡單的鍛煉足球?qū)ｍ?xiàng)爆發(fā)力的方法有以下幾種：
    1、進(jìn)行蛙跳。雙手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50個(gè)為一組。
    2、跳臺(tái)階。找到一個(gè)有臺(tái)階的地方，雙腿同時(shí)起跳，跳臺(tái)階50-100個(gè)，也可以單腿跳臺(tái)階，如果單腿跳要注意的是每條腿要進(jìn)行10次以上跳躍后，才可以交替到另一條腿上。
    3、沖刺跑。反復(fù)進(jìn)行30米沖刺跑練習(xí)，在此練習(xí)的時(shí)候需要注意的是，每次沖刺練習(xí)的中間要有大約100秒左右的休息時(shí)間。
    因此，我們在檢測和提高足球爆發(fā)力技術(shù)的同時(shí)，也必須要鍛煉下自己在足球比賽中的意識(shí)。無論是它練習(xí)方法還是注意事項(xiàng)，都是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必經(jīng)之路，而且是越走越好的路。