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環(huán)球減肥夏令營—有氧訓(xùn)練的定義

來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2012-4-24

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有氧運(yùn)動的全名是有氧代謝運(yùn)動。它是強(qiáng)身健體的最好運(yùn)動之一，能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、減輕壓力、降低血壓等。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動，像慢跑、騎自行車什么的。這些運(yùn)動，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。

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