吃的多了就需要運(yùn)動(dòng)一下，那什么樣的運(yùn)動(dòng)適合我們呢？減肥夏令營(yíng)小編提醒除了一些瘦身小動(dòng)作，想要減肥告別肥胖的MM平時(shí)也要注意飲食哦，不然你一邊運(yùn)動(dòng)后，一邊卻在暴飲暴食的話，這樣不但不會(huì)有什么好的效果，那你之前運(yùn)動(dòng)的努力都白費(fèi)啦!如果你想要達(dá)到好的瘦身效果，所以單憑一方面的努力是沒(méi)有用的，所以MM們可要加油了!

    讓你的瘦手臂告別掰掰袖
    Step1 首先選適合緊實(shí)消水腫精油，要取約1元硬幣大小均勻推抹在四肢與腹部，方便按摩時(shí)延展。
    Step2 然后先將右手手臂內(nèi)側(cè)朝向天空處，左手抓握右手手腕處，由下往上滑推，重復(fù)2~3次后再換手重復(fù)進(jìn)行，按摩手臂內(nèi)側(cè)。
    Step3 其次左手抓握右手上臂內(nèi)側(cè)掰掰肉集中處，旋轉(zhuǎn)揉捏約2~3次，再換手重復(fù)進(jìn)行。
    Step4 右手手臂彎曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夾捏手臂，重復(fù)2~3回。
    Step5 左手握拳，以指節(jié)尖端處往上滑推右手手臂外側(cè)，重復(fù)2~3回，步驟4~5再換邊進(jìn)行。
    瘦腹部加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
    Step1 從肚臍右側(cè)約3指寬處，雙手交疊以順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共考s2~3回。
    Step2 雙手指尖朝下，放置在肚臍下腹部約3指寬處預(yù)備。
    Step3 上半身微微前彎，雙手出力按壓腹部下側(cè)約2~3下，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
    消象腿緊實(shí)松垮肉
    Step1 坐姿，雙手抓握腳踝處，四指在下扣住雙腿后側(cè)，往大腿根部以點(diǎn)壓方式按壓，刺激腿后側(cè)經(jīng)絡(luò)，約重復(fù)2~3次后換腿進(jìn)行。
    Step2 左腳彎曲，右手握拳以指節(jié)處按壓左腿內(nèi)側(cè)，并且往大腿根部處滑推，可刺激經(jīng)絡(luò)，并加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)。
    Step3 坐姿，雙腿伸直平放地面，雙手握拳以指節(jié)處，從腳踝往上滑推刮大腿外側(cè)，重復(fù)2~3回。
    Step4 雙手反方向如擰抹布般，揉轉(zhuǎn)大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，約重復(fù)2~3回。
    Step5 最后雙手指腹按壓鼠蹊部淋巴結(jié)匯集處，加強(qiáng)消水腫效果。