一、減肥夏令營會(huì)分時(shí)間段讓孩子練習(xí)為了讓減肥效果更好，我們最好將將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15到30秒。具體做法是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，然后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，記住每節(jié)結(jié)尾最好要快游。
二、將休息時(shí)間最小化將游泳過程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣效果會(huì)加倍。
三、使用踢腿板借用一些輔助工具會(huì)讓減肥效果更好。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于更多熱量的燃燒，同時(shí)還能購鍛煉到四肢肌肉。
四、快速短距離游泳要減肥千萬不要慢悠悠的游，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于快速短距離游泳。不過，快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快，會(huì)感到很疲倦?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
五、游泳時(shí)全力以赴要想有好的減肥效果，在游泳時(shí)一定要全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
