對(duì)于油，很多女性都避之不及，并且都認(rèn)為“油=脂肪”。但事實(shí)卻不是如此，專(zhuān)家指出，適量的喝一點(diǎn)油還能非常有效率的燃燒脂肪。但在選擇油的時(shí)候要注意，一定要選擇一些天然的植物油，比如芝麻油、紫蘇油等。并且喝油的時(shí)候最好是直接喝，因?yàn)橛驮诮?jīng)過(guò)高溫加熱后會(huì)酸化，這個(gè)時(shí)候不能達(dá)到減肥的效果了。

    2.多吃糙米

    碳水化合物一直都是減肥者的大忌，但專(zhuān)家指出，只要不吃面包、意大利面等小麥制品就可以了。這些食物比較難消化分解，并且殘留的成分還會(huì)屯積在腸壁里，從而使代謝下降，讓人更難瘦下來(lái)。因此在平時(shí)可以多吃一些含有豐富維他命以及礦物質(zhì)的米或者糙米等，這樣才能讓你的減肥計(jì)劃得以延續(xù)。

    3.垃圾食物也ok

    如果實(shí)在經(jīng)不住誘惑而吃了一些垃圾食物的話(huà)，這個(gè)時(shí)候也完全不用過(guò)于擔(dān)心，只要補(bǔ)充些酵素就可以了。比如吃了過(guò)量蛋糕的時(shí)候，就可以適量吃一些含酵素的水果這樣就不擔(dān)心會(huì)屯積脂肪了。

    4.紅肉也瘦身

    吃肉也同樣能讓你快速瘦身，這是因?yàn)樵谌忸?lèi)食物中含有l(wèi)-肉堿、酪氨酸，蛋白質(zhì)等，這些都是瘦身不可或缺的成分，因此適量多吃肉反而能促進(jìn)脂肪燃燒。但同時(shí)要注意，在選擇肉的時(shí)候最好是選擇像牛、豬、羊等紅肉，千萬(wàn)不要食用含有肥肉的白色肉類(lèi)。

    選擇一個(gè)科學(xué)、合理的減肥方法很重要，同時(shí)還應(yīng)該注意辨別體質(zhì)再進(jìn)行瘦身，對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人則不適合大量進(jìn)食肉類(lèi)。