想要有好身材就要注意減肥習(xí)慣，使用正確的減肥方法進(jìn)行健康減肥。不好的減肥習(xí)慣會導(dǎo)致錯誤減肥。下面就為你指出8個錯誤減肥的減肥習(xí)慣，告訴你正確的減肥方法，讓你健康減肥，塑造好身材。
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1、使用對別人有效的食譜。
需要注意的是，每個人都有自己的營養(yǎng)需求，因此必須制定個性化的食譜，并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。
2、禁食。
這樣做有助于身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機(jī)體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。
3、攝入大量蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內(nèi)會造成肌肉蛋白流失，因?yàn)闄C(jī)體將其用作能量來源。
4、放棄碳水化合物。
碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
5、過量運(yùn)動。
建議每天進(jìn)行20分鐘的適度運(yùn)動，并且持之以恒。
6、只吃低熱量食品。
并不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。
7、嚴(yán)守瘦身食譜。
不必過于嚴(yán)格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。
8、不吃水果。
水果應(yīng)該控制，因?yàn)樗欠?，建議一天吃一到兩個水果。
