1.了解你要做什么。
把你為什么要塑造形體和好的形體將如何改變你的生活寫下來，然后，在你想要偷懶的時(shí)候，把它拿出來讀一讀。
2.給自己一些獎(jiǎng)賞。
在周末或是月末，如果你堅(jiān)持做完了你的健身計(jì)劃，作為獎(jiǎng)勵(lì)，可以款待一下自己：可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。
3.要有計(jì)劃。
安排好你的健身日程并將其寫在你的日程本上，把它們當(dāng)成不能錯(cuò)過的重要約會(huì)來對(duì)待。
4.把你的進(jìn)展記錄下來。
一個(gè)健身日記賬可以使你時(shí)刻關(guān)注你的目標(biāo)，對(duì)于每一個(gè)甜蜜的部分，紀(jì)錄下它發(fā)生的日期、時(shí)間、你都做了什么以及你此后的感覺。
5.每天都要活動(dòng)。
即使你不能每天都鍛煉，你也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。一直騎在龍的背上要比掉下來的時(shí)候在爬上去容易得多。
6.做一個(gè)解決問題的人。
不要讓暫時(shí)的挫折如沒有時(shí)間或是受傷使你不能正常鍛煉，你可以調(diào)整你的日程或是從事一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。
7.以職業(yè)選手的方式思維。
運(yùn)動(dòng)員從來不考慮他們什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，要防止其他的活動(dòng)占用你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
8.選擇一個(gè)可以信賴的運(yùn)動(dòng)伙伴。
當(dāng)你遇到一個(gè)朋友的時(shí)候，你很難吹噓你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。另外，同志的情誼和競(jìng)爭(zhēng)可以是運(yùn)動(dòng)更加有趣。
9.相信變化是可能的。
不要再認(rèn)為你天生注定就是沒有體形的人，成功的人都相信他們可以控制自己的體形并且可以使它發(fā)生變化。
10.要有樂趣。
如果你要堅(jiān)持它，就必須喜歡它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)不適合你的時(shí)候就要換一種其它的，厭倦會(huì)毀掉你的動(dòng)力。
