我們做任何事情，都是需要講究方法和步驟的，魔鬼減肥訓練營為8—18歲的青少年兒童打造專業(yè)的一站式減肥、健身、學習、成長方案。運用國內(nèi)優(yōu)質(zhì)的體育教育資源幫助青少年兒童預防和控制肥胖、針對中高考體育考試科目進行專項訓練,全面提升孩子的體適能水平。

1.了解自己的減重障礙

肥胖是一種行為，營養(yǎng)師趙思姿認為。每個人都有破壞自己減重計劃的障礙。例如總是加班到很晚，回到家和家人聊天時，習慣吃宵夜，不知不覺讓肥胖上身。因此我們需要了解自己的減重障礙后，必須付諸行動、加以改變。

2.為改變做準備

寫下減重的優(yōu)點和缺點，并寫出如何在原有的行程中加入運動時間、如何改變飲食習慣，借由書寫，思考解決障礙的方法。減重必須身心都是準備好的。

3.設(shè)定目標

改變其實非常耗費心力，不要給自己太大的壓力，更不要給自己不切實際的目標。試著一周只減半公斤到一公斤，緩慢又穩(wěn)定地瘦下來，才不會快速又激烈地胖回去。

4.研擬策略

懷抱遠景很好，但別野心太大，訂得太嚴格，這樣只會讓你有理由偷懶，接下來就是放棄。例如飲食計劃，最好有充分的蔬菜水果和自己喜歡的食物，并再一次想想看，什么事情或情況會成為你的障礙，將要如何排除。

更多精彩文章推薦：

青少年健康減肥夏令營哪家好？

參加瘦身夏令營是否真有奇效？會不會影響健康？