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從小到大我們聽(tīng)到的最多的一句告誡就是“細(xì)節(jié)決定成敗”,而在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)對(duì)減肥的效果起著非常大的作用。運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)也常常說(shuō)在減肥運(yùn)動(dòng)中一定要好好注意運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)。運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)用哪些呢，夏令營(yíng)的教練來(lái)為大家講講。
早上運(yùn)動(dòng)相對(duì)效果更好
有科學(xué)研究表明，人體的代謝速度會(huì)隨著你的起床開(kāi)始緩慢增加，并在晚上7點(diǎn)達(dá)到最大，而脂肪會(huì)在你疲憊的時(shí)候大量的堆積，而當(dāng)你在精神飽滿的時(shí)候幾乎不會(huì)有脂肪的積累。所以在上午做運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓自身的新陳代謝在一整天都處在一個(gè)較高的狀態(tài)。身體越有活力，相對(duì)消耗的熱量也就越多體重自然也就減輕了。
簡(jiǎn)單的熱身
千萬(wàn)不要小看了熱身，這個(gè)簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗掉更多的脂肪。這是因?yàn)樽陨淼闹鞠胍_(kāi)始被消耗，需要有一個(gè)預(yù)熱的過(guò)程，在預(yù)熱后由于血液循環(huán)更加迅速，讓氧氣與葡萄糖等體內(nèi)的養(yǎng)料像身體的各個(gè)部分移動(dòng)的速率加快，為你的減肥做好準(zhǔn)備，熱身也只需5~10分鐘即可完成。所以要重視熱身哦！
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水
雖然在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘內(nèi)不能吃食物，但必須要補(bǔ)充適量的水。這是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗了身體內(nèi)的大量的水分，機(jī)體的新陳代謝就會(huì)有所減緩，適量的水分不但可以補(bǔ)充身體所缺失的水分，還可以加快新陳代謝的效率。
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