女孩子報名封閉減肥夏令營，在進行力量訓練不易長肌肉，但是減肥效果很好。一方面，中低強度的力量訓練以脂肪供能為主，能夠燃燒大量脂肪，降低體脂率。而高強度的力量訓練通過訓練肌力，提高人的基礎代謝率，促使人消耗更多的熱量，有利于減輕體重，塑造完美體型。另一方面，力量訓練能夠鍛煉肌肉和骨骼，增加人體的瘦體重，降低體內(nèi)的脂肪，達到理想的減肥效果。以力量訓練這一種減脂又增肌的運動方式減肥還有一個好處，能夠避免體重反彈。因此，要減肥，不僅要做有氧運動，還要結(jié)合力量訓練。進行力量訓練的好處有哪些？

除了能夠提高減肥效率，女孩子進行力量訓練的好處多著呢。

1.防止關節(jié)、骨骼受傷

英國關節(jié)炎研究中心進行肌肉骨骼老齡化研究的主任珍妮特?羅德（Janet Lord）教授曾說：“健康的肌肉，能夠減少在以后的生活中跌倒的風險。”相比普通的有氧訓練，力量訓練對肌肉的鍛煉效果更佳。

2.延遲衰老

隨著年齡的增長，人的各個器官都會“變老”“退化”，肌肉也不例外。趁著還沒變老，小編建議大家多練肌肉。通過肌肉訓練提高通過肌肉訓練提高肌肉質(zhì)量，能夠延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。

3.預防子宮下垂

經(jīng)歷生育，女性的子宮會變得更加脆弱。很多女性在生完孩子后，會出現(xiàn)子宮下垂現(xiàn)象。其實，如果你腹部有馬甲線，出現(xiàn)子宮下垂的可能性就會減小。

4.防治心臟病

肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，有助維護心血管正常功能及防治心臟病。

ok瘦減肥夏令營采用軍事化管理全封閉式減肥的訓練模式，營員在專業(yè)團隊的指導下，通過健康合理的膳食搭配，良好生活習慣的培養(yǎng)，健康教育，以及專業(yè)、科學、高效的運動訓練，達到控制體重、健身、強體的目的。同時幫助營員們建立起科學的飲食習慣和健康的生活方式以及受益終生的體重管理方法從而拒絕反彈。