如今少年兒童中的肥胖人群越來越龐大，體重超標給孩子帶來極大的負面影響，不僅僅是身心健康的損害，而且在這個群體中69%的孩子成年以后也屬肥胖人群。但是究根到底，肥胖產(chǎn)生的根本原因還是在于咱們生活中太多的不良生活習慣，這些不好的習慣沉淀下來，甚至會引發(fā)各種相關的疾病。暑假參加少年兒童減肥夏令營，通過營期的這段時間給學員樹立規(guī)矩意識，規(guī)范他們的行為習慣以及作息時間，回家以后父母接力進行監(jiān)督、督促和鼓勵，培養(yǎng)健康生活好習慣，幫助“小胖墩”減重。

報名減肥夏令營期間學員必須按照夏令營營規(guī)各項規(guī)章制度執(zhí)行，在規(guī)定的時間里堅持每天準時上床睡覺，起床運動等，對于在上學階段的孩子來說，早睡早起對身體的益處是非常大的，并且這樣做的話，會比平時要少攝入大約134卡的熱量，早睡的孩子會減少零食的攝入量。不僅有利于減肥，更有利于孩子的生長發(fā)育。

讓孩子習慣性用小碗小盤盛飯，孩子經(jīng)常用大碗盛飯會比他們用小碗多吃接近60%的食物，換成小盤小碗盛食物，會讓他們吃合適的量，避免過量的進食，助于減肥的同時也更利于脾胃及腸道的健康。讓孩子在固定的時間固定的場所進食，體重正常的孩子幾乎都是有固定的用餐習慣的，比如每頓飯孩子都在餐桌上使用，并不是做坐在電視機面前，邊吃邊看電視，或者是一邊吃飯一邊玩兒手機，吃飯的時候絕對不能看電視玩兒手機。良好的用餐氛圍和習慣能讓孩子養(yǎng)成專注和細嚼慢咽的好習慣，同樣的有助于消化吸收的同時防止過量進食食物。

在減肥夏令營中，通過有效運動訓練、合理膳食訓練、素質拓展訓練和量化管理學員的生活行為，磨練意志力，讓學員在集體生活中提高與人交流、自我管理、團隊協(xié)作的能力，改善日常不良的運動和飲食習慣，形成受用一生的健康生活方式。

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