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特種兵選拔的體能標準

來源:國內(nèi)夏令營 | 發(fā)布時間:2015-01-08 | 點擊量:
摘要:   投彈70M以上  五公里15公斤負重越野22分鐘以下  800米障礙4分鐘以下  器械單雙杠1-7練習穩(wěn)拿,最好8練習帶護具會做起來  步兵臥姿100米射擊五發(fā)48環(huán)以上  步
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   投彈70M以上

  五公里15公斤負重越野22分鐘以下
  800米障礙4分鐘以下
  器械單雙杠1-7練習穩(wěn)拿,最好8練習帶護具會做起來
  步兵臥姿100米射擊五發(fā)48環(huán)以上
  步兵立姿200米五發(fā)45環(huán)以上
  步兵跪姿150米三個點射十發(fā)90環(huán)以上
  器械單雙杠1-7練習
  單杠:
  1練習是引體向上
  2練習是騰身反轉(zhuǎn)上杠
  3練習是雙手撐杠單腳跨杠
  4練習是跨杠翻轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度
  5練習是擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠
  6練習是跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠
  7練習是踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠
  8練習是360度大回環(huán)
  雙杠
  1 練習是撐杠
  2練習是擺臂撐杠
  4練習是夾臂上杠,杠上水平坐杠
  5練習是夾臂上杠,倒立,后下杠
  6練習是夾臂上杠,倒立,前下杠
  7練習直臂擺體上杠,后下杠
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