北京籃球夏令營(yíng)認(rèn)為你進(jìn)的球減去防守的隊(duì)員進(jìn)的球，如果為正，那么你就可以算是高手，球隊(duì)里的紅花；如果為0，你基本上就能稱得上是合格的工兵；如果為負(fù)，兄弟，你就拖了全隊(duì)后腿了！
    他努力了，但防守依然還是漏洞百出。這個(gè)情況，使得我不得不對(duì)“防守拼的是態(tài)度”，這句大伙耳熟能詳話產(chǎn)生了深深的懷疑。反思良久，發(fā)覺：“防守和進(jìn)攻一樣，是一門專門技術(shù)。沒有相應(yīng)身體素質(zhì)和技術(shù)做保證，再好態(tài)度也起不了任何作用！
    相對(duì)于進(jìn)攻來(lái)說(shuō)，防守需要素質(zhì)不但沒有減少，反而是更加苛刻。對(duì)照下面的標(biāo)準(zhǔn)，你就可檢驗(yàn)?zāi)阕约旱姆朗貙?shí)力如何。
    一、體重：
    德隆打小布時(shí)，就是用身體像推土機(jī)似碾過(guò)去干吃，一打一個(gè)準(zhǔn)。小布防守在德隆面前，跟空氣差不了多少。
    沒有相應(yīng)的體重，對(duì)抗強(qiáng)度就上不去。碰到一個(gè)會(huì)合理利用體重的對(duì)手，體重相差太多的你將會(huì)被人家蹂躪的一點(diǎn)脾氣都沒有。
    體重是王道，防守少不了。
    二、下盤力量：
    看看海爺?shù)姆朗?，你就知道良好的下盤力量會(huì)帶來(lái)什么！對(duì)方的中鋒抗了半天，海爺紋絲不動(dòng)，如一尊金剛般攔住了對(duì)手前進(jìn)的路。
    強(qiáng)大的下盤力量，是你全身力量的根基。光有體重不行，沒有下盤那就是浮萍。
    決定下盤力量的關(guān)鍵，一個(gè)在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產(chǎn)生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當(dāng)年火箭總裁來(lái)看姚明，最關(guān)注的就是姚明大腿的粗度。當(dāng)看到姚明粗壯的大腿的時(shí)候，他的心里面是樂開了花。
    三、上肢力量：
    當(dāng)年小牛隊(duì)的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的關(guān)鍵就是大竹竿缺乏上肢力量。
    強(qiáng)壯的上肢力量，一個(gè)是保護(hù)你不受傷害，另外一點(diǎn)就是讓你在與對(duì)手的身體對(duì)抗中不落下風(fēng)。
    中國(guó)男籃和歐美強(qiáng)隊(duì)的差距，最突出的一點(diǎn)就是上肢力量。
    上肢力量保證了你能在高對(duì)抗情況下完美的完成技術(shù)動(dòng)作。
    當(dāng)年姚明身上吊著三個(gè)人依然能進(jìn)，那憑借的就是上肢力量。
    四、腳步移動(dòng)速度：
    防守高手里面，沒有一個(gè)腳步慢的。能輕松的跟上進(jìn)攻者的腳步，這是最起碼的要求。
    巴蒂爾在火箭的后期，防守實(shí)力有所下降，跟他因?yàn)槟昙o(jì)變大，腳步變慢有直接關(guān)系。
    五、反應(yīng)速度：
    這點(diǎn)太關(guān)鍵了。
    在球場(chǎng)上想斷對(duì)手的球，必須要比對(duì)手的反應(yīng)快半拍。
    當(dāng)年姚明初到NBA的時(shí)候，經(jīng)常被人從手中斷球，跟他的反應(yīng)慢有很大關(guān)系。當(dāng)然，其中也有他手指力量不夠的因素。
    反應(yīng)速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。
    六、冷靜：
    防守隊(duì)員時(shí)時(shí)刻刻都要保持一顆冷靜的心。
    不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過(guò)800年你的防守水平也提高不了。
    防守比身體，也比雙方的智力水平。
    只有冷靜下來(lái)，才能讓你的聰明大腦得以展現(xiàn)。
    七、心理戰(zhàn)術(shù)：
    不斷的騷擾對(duì)手，讓他不厭其煩，失去冷靜。
    讓他發(fā)火，變成一個(gè)莽漢，一個(gè)愣頭青。
    沖動(dòng)是魔鬼，當(dāng)他失去冷靜的那一刻，就代表著你的心理戰(zhàn)術(shù)成功了。
    激怒對(duì)方，卻不會(huì)被對(duì)方激怒，這才是防守高手的境界。
    八、專注度：
    對(duì)于進(jìn)攻和防守來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)都相當(dāng)關(guān)鍵。
    打球不能走神，這是最起碼的要求。
    說(shuō)著簡(jiǎn)單，能一直堅(jiān)持下來(lái)不容易。
    九、預(yù)判：
    這是最難得。
    料敵先機(jī)，敵未動(dòng)，我先動(dòng)，處處想在敵人前面，走在敵人前面，能達(dá)到這個(gè)層次的防守，那就算得上是大師級(jí)別的防守了。
    參考老妖基德的防守，你就知道啥叫預(yù)判了。
    其他還有很多，但最主要的還是上面的九點(diǎn)。
    不要再安慰自己說(shuō)這次沒有認(rèn)真防守，如果認(rèn)真防守了對(duì)方啥也不是。
    把每一次比賽都當(dāng)做最后一次比賽，學(xué)會(huì)珍惜，若如此，你的水平就會(huì)不斷提高，你也就能更多的感知籃球的魅力。
    努力吧，兄弟們，扎扎實(shí)實(shí)的做好每一次防守，讓自己和球隊(duì)都不再遺憾。