學(xué)習(xí)基礎(chǔ)運(yùn)球。單手要在身體一側(cè)運(yùn)球行進(jìn)，在行進(jìn)過程中，兼顧在身體一側(cè)上下運(yùn)行籃球，保證籃球和身體不會發(fā)生沖突，避免運(yùn)球過程身體將籃球碰出自己控制范圍。上海籃球夏令營>>>
　　運(yùn)球注意事項(xiàng)
　　今天這一節(jié)介紹籃球最基本技術(shù)之一：運(yùn)球，在講解運(yùn)球各項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)前，需要了解運(yùn)球時應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
　　我們一進(jìn)體育館，拿起球來經(jīng)常會做的就是兩件事，一是投籃，二是運(yùn)球。我們有各種各樣運(yùn)球，變向運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，胯下運(yùn)球，但是真正比賽當(dāng)中只有四種情況要使用運(yùn)球：第一種，從后場向前場推進(jìn)的時候要運(yùn)球；第二種，在調(diào)整傳球角度時運(yùn)球；
　　第三種，突破上籃運(yùn)球；第四種，做一些技術(shù)動作，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，攻籃，在籃下扛，做進(jìn)攻動作時運(yùn)球。
　　你真正使用運(yùn)球過程當(dāng)中也有四種情況要注意：首先是運(yùn)球要有目的，有人低著頭就運(yùn)球，忘了場上其實(shí)還有四個同伴；第二點(diǎn)，也是被很多人忽略一點(diǎn)，運(yùn)球從后場向前場推進(jìn)時要用弱手運(yùn)球——當(dāng)你向前場推進(jìn)而防守的人突然上來的時候，可以變成用強(qiáng)手運(yùn)球和他周旋；如果你無人防守的時候也用強(qiáng)手運(yùn)球，突然有人上來防守，你一變向就會變成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能會造成失誤，這一點(diǎn)很多人往往忽略。
　　第三點(diǎn)，進(jìn)攻的時候，在接球以后，一定先轉(zhuǎn)身面向籃，而不要把球放在地上——很多人有不好的習(xí)慣，接球以后在地上拍一下球，拿起來后就成了死球，如果防守好的話，馬上上來一呼，就會把傳球路線都封住，造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身，面向籃且不要運(yùn)球，用三威脅的姿勢，可以或傳球或運(yùn)球。
　　最后需要注意的一點(diǎn)是，如果運(yùn)起來了，要保持活球，除非你要傳球或要投籃，否則的話不要把球拿起來。有的人運(yùn)球時突然把球拿起來，再找人，容易被對方造成夾擊，或者是傳球失誤，特別要注意的是，一旦運(yùn)起來就不要停，除非你已經(jīng)想好你要做什么了，我是要傳球還是要投籃。
　　運(yùn)球的要領(lǐng)
　　現(xiàn)在我跟大家介紹一下運(yùn)球的要領(lǐng)，運(yùn)球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以后，投籃運(yùn)球以后，這個掌心應(yīng)該是干凈的，臟的是手指和手掌邊緣。同時發(fā)力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運(yùn)。隨著球下來上來，這樣運(yùn)球。
　　下面我講一下軀干的位置，運(yùn)球的時候，軀干的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護(hù)好球，
　　也就是這個位置，運(yùn)球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點(diǎn)，很舒適的位置，而且重心要下來。有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應(yīng)該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運(yùn)球。手是這樣，隨時保護(hù)，有人過來擋差。
　　另外還有一點(diǎn)我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實(shí)際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，而且有余光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現(xiàn)了機(jī)會了，這個球就傳出去了，這是運(yùn)球應(yīng)當(dāng)注意的。
　　我們有的人運(yùn)球太高，甚至到肩這么高，有兩點(diǎn)不好，運(yùn)球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，所以運(yùn)球應(yīng)該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關(guān)節(jié)以下，這樣運(yùn)球，注意手的保護(hù)。
　　原地運(yùn)球
　　現(xiàn)在我們可以進(jìn)行運(yùn)球，先是原地運(yùn)球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿勢象坐在一個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。大家注意，運(yùn)球的時候，如果用右手運(yùn)球的時候，要注意左手，左手要保護(hù)球，不讓防守人過來。運(yùn)球的時候，一定要永遠(yuǎn)保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一只手要去擋著。
　　大家來試一試，開始運(yùn)球，注意球運(yùn)的不要高，永遠(yuǎn)不要運(yùn)的高過腰部?，F(xiàn)在練習(xí)左手運(yùn)球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個保護(hù)作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要運(yùn)得高，抬頭，觀察場上的情況。
　　原地兩邊拉的運(yùn)球練習(xí)。下面還是運(yùn)球，原地運(yùn)球，前后拉的這種運(yùn)球，抬頭，一定注意用眼睛余光觀察場上的情況，重心還應(yīng)該稍微低一點(diǎn)，不要前傾，有點(diǎn)像坐著，換手，換那只手，同樣，還是抬頭，永遠(yuǎn)注意抬頭，往下坐一點(diǎn)，注意腰背保持直一點(diǎn)，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另一只手保護(hù)球，手要支起來，肩放松，抬頭。
　　運(yùn)球小結(jié)
　　首先是在籃球場上四種情況下使用運(yùn)球，第一就是向前場推進(jìn)的時候使用運(yùn)球，第二，調(diào)整傳球角度的時候使用運(yùn)球，第三，突破上籃的時候使用運(yùn)球，第四點(diǎn)發(fā)出進(jìn)攻動作的時候使用運(yùn)球。另外運(yùn)球的時候也有四點(diǎn)需要注意，首先運(yùn)球要有目的，第二，運(yùn)球向前場推進(jìn)的時候要用弱手運(yùn)球，當(dāng)防守上來的時候可以用強(qiáng)手與他周旋。
　　第三點(diǎn)，不要輕易運(yùn)球，接球以后先面對籃，三威脅的姿勢，然后再決定是運(yùn)球還是傳球，還是突破。第四點(diǎn)，運(yùn)球以后不要輕易的停球，只有決定要傳球或者投籃的時候才把球拿起來。上?；@球夏令營>>>