一. 基本站位姿勢

　　隊員在球場上要經(jīng)常保持既穩(wěn)定又機動的站位姿勢。兩腳前后(或左右)開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側(cè)。目視球場上的情況。

　　二. 起動

　　籃球場上，起動是從靜止狀態(tài)變?yōu)檫\動狀態(tài)，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，手臂協(xié)調(diào)擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續(xù)蹬地。

　　三. 跑動

　　跑動時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側(cè)身跑和變速跑三種。

　　1、變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側(cè)前方跨出，繼續(xù)加速前進。

　　2、側(cè)身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉(zhuǎn)向球的方向，觀察場上的變化。

　　3、變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地;減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

　　四. 滑步

　　1、滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。

　　2、向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點類似，只是方向相同。

　　五. 攻擊步

　　攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。作攻擊步時，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進，后腳屈膝，重心偏后，腳同側(cè)手伸出作動作。

　　六. 轉(zhuǎn)身

　　1、轉(zhuǎn)身是利用跨步和身體的轉(zhuǎn)動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

　　2、轉(zhuǎn)身分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉(zhuǎn)身時，重心轉(zhuǎn)向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉(zhuǎn)動，向前或向后改變身體的方向。

　　七. 急停

　　急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

　　八. 跳

　　跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術(shù)動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地;落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。