由于在籃球的擊球過程中，人體上肢后仰和前傾的動作頻繁，且動作幅度較大，這也是其它球類項目中較少見的。因此，腹部和背部肌肉的柔韌性和力量訓練就顯得格外重要。如果這方面柔韌性和力量差，不但對完成擊球技術質量會帶來很大的影響，同時，也極其容易產生腰部損傷。2015籃球夏令營>>>
    在籃球運動員中，腰部勞損比例較高，這和運動中腰部局部負擔量大，柔韌性和力量素質相對較弱有比較密切的關系。
    訓練中可以采用仰臥起坐、兩頭起、肋木舉腿、負荷轉體與背肌的仰伏練習等方法。在練習時要力求動作幅度要大，要充分地屈伸。平時還應加強這方面伸展練習，這對加強柔韌性與力量的提高都會有積極的作用。2015籃球夏令營>>>